Dando continuidade ao tema 10 coisas simples que você pode fazer
hoje que vai fazer você feliz, apoiadas pela ciência, abordamos no
post anterior a questão
5. Vá para fora - a felicidade é maximizada ao ar livre, agora
vamos abordar o tema altruísmo.
Uma das peças mais intuitivas de conselho que eu encontrei é
que, para sentir-se sentir mais feliz, você deve ajudar os
outros. Na verdade, 100 horas por ano (ou duas horas por
semana) é o
tempo ideal que devemos dedicar a ajudar os outros, a fim de
enriquecer as nossas vidas.
Se voltarmos para
o livro de Shawn Acor novamente, ele diz o seguinte sobre
ajudar os outros:
... Quando os pesquisadores entrevistaram mais de 150 pessoas
sobre suas compras recentes, eles descobriram que o dinheiro gasto
em atividades tais como concertos e jantares de grupo humanitários
ou afins traziam em longo prazo muito mais prazer do que as compras
de materiais, como sapatos, televisores, ou relógios
caros. Gastar dinheiro em outras pessoas, chamados "gastos
pró-social", também aumentam a felicidade.
The Journal of Happiness Studies
publicou um estudo que explorou este tema:
Os participantes se lembram de uma compra anterior feita para si
ou outra pessoa e, em seguida, relataram a sua
felicidade.
Então, gastar dinheiro com outras pessoas nos faz mais felizes
do que comprar coisas para nós mesmos, por mais paradoxal que
seja. Que tal passar o nosso tempo com outras
pessoas? Um
estudo de um voluntariado na Alemanha explorou como
voluntários foram afetados quando as oportunidades para ajudar os
outros foram lhes tiradas:
Logo após a queda do Muro de Berlim, mas antes da
reunificação do povo alemão, a primeira onda de dados destas
iniciativas foram coletadas na Alemanha Oriental. Nesta época
o voluntariado ainda era generalizado. Devido ao choque da
reunificação, uma grande parte da infra-estrutura de voluntariado
(por exemplo, clubes desportivos associados com empresas) entraram
em colapso e as pessoas perderam aleatoriamente as suas
oportunidades de voluntariado. Com base em uma comparação da
mudança no bem-estar subjetivo dessas pessoas e das pessoas do
grupo de controle que não tiveram alteração do seu estatuto de
voluntariado, a hipótese suportada é que o voluntariado é
gratificante em termos de maior satisfação com a vida.
Em seu livro,
Flourish: Um nova compreensão visionária da felicidade e
bem-estar, o professor da Universidade da Pensilvânia Martin
Seligman (veja o nosso post relacionado ->
Saiba como a Psicologia Positiva pode nos ajudar a sermos mais
felizas e produtivos) explica(e prova) que ajudar os outros
pode melhorar as nossas vidas:
... Nós os cientistas descobrimos que fazer uma bondade produz o
único aumento momentâneo mais confiável do bem-estar de qualquer
exercício que nós testamos.
No próximo post iremos abordar o tema "
7. Pratique sorrir - pode aliviar a
dor."
Autora:
Belle Beth Cooper
Fonte:
http://blog.bufferapp.com/10-scientifically-proven-ways-to-make-yourself-happier
